O desejo mais almejado é perder peso. Homens e mulheres passam a vida toda se preocupando com o peso, fazendo dietas e preocupando com a aparência. Mas as vezes, a acomodação e a falta de interesse pela dieta, o peso volta a assombrar a vida de muita gente. Fazer uma dieta equilibrada para perder peso e se manter em forma é preciso ter muita disciplina e autoconfiança.
A preocupação não está nos alimentos ingeridos, mas sim na forma e na quantidade correta que se alimenta, respeitando os horários. Para auxiliar na perca de peso, é preciso fazer exercícios físicos regularmente.
Saiba fazer sua dieta de forma eficaz e equilibrada.
Mas se perder peso rápido, a dieta deve seguir alguns passos ou regras estabelecidas para atender ao seu desejo. Nada de embarcar nessas maluquices de dietas que prometem emagrecimento do dia para a noite. É necessário muito empenho, além de muito esforço e pensamento positivo.
Não adianta você consumir pouca quantidade de alimentos saudáveis se não possui um disciplina alimentar regrada.Muitas pessoas acreditam que somente ingerindo frutas e carnes sem gordura ajudam na perda de peso. Nem sempre isso acontece, pois cada metabolismo reage de um jeito diferente.
Mas começar a dieta pelas saladas é uma ótima opção para o emagrecimento. Para isso você pode incrementar legumes e vários tipos de saladas.
O segundo passo é esperar mais ou menos 10 minutos até seguir para o próximo prato. Esta disciplina alimentar faz diminuir o apetite e assim faz com que se consuma pouca comida. Evite as sobremesas, pois os doces possuem um alto teor de caloria.
Organizar e programas os horários das suas refeições é o passo mais importante para chegar aos seus objetivos. Segundo alguns nutricionistas, ingerir qualquer alimento, como maçãs, bananas entre outros num intervalo de três em três horas mantêm o metabolismo ativo. Lanches saudáveis são indicados para a dieta, como barra de cereal, iogurte natural e leite desnatado.
Não deixe de praticar exercícios físicos, pois ele ajuda no emagrecimento. Agora se você não se simpatiza com a rotineira academia, o ideal é fazer uma caminhada ou corrida, pela parte da manhã ou à tarde.
Por Rende Così e Guilherme P. Campelo
